这是一部以日记为方法的自我观察实验记录。作者玛丽昂·米尔纳（曾以乔安娜·菲尔德为笔名）是英国精神分析学家，她年轻时给自己出了一道题：究竟什么能让我真正快乐？于是她坚持记录日常中那些带来满足或失落的瞬间，再回头分析背后的规律。令她意外的是，答案不在宏大的目标里，而藏在观察一朵花、专注倾听、允许自己「走神」这类微小的注意力转向中。书中她逐步发现，许多不快乐源于用别人的尺度衡量自己、用头脑的命令压制身体与感受，而幸福往往在人放弃控制、全然投入当下时悄然而至。这本书写于上世纪三十年代，却与今天的正念练习遥相呼应，写作之坦诚、观察之细腻，使它成为自我探索类作品的早期经典。想学习如何诚实地面对自己内心生活的人，会在这里找到一位耐心的同行者。
